Halqa shaklida toʼgʼralgan piyoz va qovurilgan goʼshtni maza qilib isteʼmol qilish Jen Sinseroga odatlar haqida benazir kitob yozishga xalal berolmadi. Аnchagacha chiranish mumkin, lekin baribir tonggi soat beshda uygʼonishni, badantarbiya qilishni va tish tozalaydigan ipdan foydalanishni oʼrganolmaslik mumkin. Birok ushbu kitob muallifining favqulodda iqtidori shiddatli transformatsion jarayonni yoʼlga qoʼyadiki, har kungi harakatlaringiz va fikrlaringiz oʼzgarayotganini oʼzingiz sezmay qolasiz. Qoʼlingizdagi kitob – yomon odatlarni yaxshilariga almashtirish boʼyicha 21 kunlik marafondir. Marafon esa quyidagicha ishlaydi: oʼzingiz uchun yangi mashq oʼylab topasiz va uni ajratilgan muddat oxirigacha bajarishda davom etaverasiz. Natijada nafaqat hayotingizni oʼzgartirasiz, qolaversa, yuragingizda gʼayrat joʼsha boshlaydi. Qolaversa, kichik illatlaringiz uchun oʼzingizni koyishni bas qilasiz.